贾冰应该是从《狂飙》那部剧开始火起来的吧。
那时看到的他，是个胖呼呼的彪形大汉。
之后不知为何也加入了减肥大军，而且还那么成功就减掉了，居然在短短45天就减了45斤。
看下他分享的减肥经验：
早上起来不吃。
中午吃点蔬菜扬州万能胶。
下午在健身房练三个小时。
晚上吃根黄瓜，个西红柿。
他说别人减肥是16+8，自己减肥是23+1，等于天就吃顿。
这样的减肥法是真有点猛，般人模仿不来。比如低糖，贫之类的身体情况，不敢这么硬饿。
可以顿吃少点，不能太长时间顿都不吃。这应该是个循序渐进的过程，明星减的猛，有时是跟工作质有关。
比如他们的代言或是剧本扬州万能胶，有时需要胖，有时需要瘦，有时需要壮需要肌肉啥的，就得按时瘦下来，保持好身材。
这个是约条款，瘦不了可能就违约。
当然，适当瘦下来也是对身体健康有帮助的。
现代人油盐、或大鱼大肉，吃得五花八门，很容易胖。
旦胖起来，吃起来又厉害。
所以像贾冰这样直接个多月瘦几十斤的，万能胶厂家那是真厉害了。每天锻炼运动那么久，是为了增加肌肉。每天吃得那么少，是为了减掉脂肪。
看起来，明星减肥般都搭配着这两点。
大基数的可能都要配运动锻炼，要不然瘦下来肉也是松松垮垮的。
但是小基数可能就能偷些懒了，在饮食上控下量，控制下顿数，再调整下饮食内容。三餐理搭配，主旨就是“蛋白质+碳水+蔬菜水果”。
个是吃法，个是量，个是时间。
时间大般都是16小时不吃，另外8个小时内可以吃。
做到这几点，想瘦起来也不难。普通人不用像贾冰他们这样快速瘦下去，所以也就不用太狠地饿和太狠地锻炼，看自己的身体情况，慢慢坚持久点才是道，要不然还得……
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