很多人认为糖尿病主要与吃饭、肥胖和缺乏运动有关白山泡沫板橡塑板专用胶，却往往忽视了个重要的诱因——含糖饮料！哈佛大学的项研究发现：我们每喝口甜饮料或都在促进糖尿病的发生，即使运动也不足以抵消伤害。

每天喝≥2杯含糖饮料

糖尿病风险增加41

哈佛大学研究人员在《糖尿病学》杂志上发表的项研究发现：喝含糖饮料、人工甜味剂（代糖）饮料或增加糖尿病风险。与很少喝甜饮料的人相比，每天喝≥2杯含糖饮料，糖尿病风险增加41；每天喝≥2杯含人工甜味剂饮料，糖尿病风险增加11（1杯饮料为240毫升）。

重要的是，即使运动达到了指南荐量（每周至少150分钟中等强度运动），喝较多的含糖饮料、人工甜味剂饮料仍会增加糖尿病风险。这说明运动也法抵消甜饮料造成的伤害。

研究共纳入过19万名参与者，收集他们喝含糖饮料、人工甜味剂饮料的量，以及他们日常的运动数据。在平均15年的随访期间，共有19940人被确诊为新发2型糖尿病。终分析发现，即便是运动量达到指南荐量，每周喝≥2杯含糖饮料、人工甜味剂饮料的人，糖尿病风险也会分别增加22、7。

换句话说，我们每喝口甜饮料或是在促进糖尿病的发生，即使运动也并不能抵消甜饮料带来的伤害！

喝甜饮料

正在摧毁你的胰岛细胞

你身边有把饮料当水喝的人吗？2025年1月，《自然·医学》期刊发表的项研究指出，全球约1/10的新发2型糖尿病和1/30的新发心管可能与摄入含糖饮料相关。

航空总医院内分泌科主任红娟介绍，饮料中的添加糖会迅速提糖和胰岛素水平。长期下去可能致或加重胰岛素症和胰岛素抵抗。与此同时，含糖饮料的热量、营养素密度低，且不易产生饱腹感，很多人在不知不觉中摄入过多。

那是不是喝人工甜味剂的“糖饮料”会好些？

“糖饮料”般指不含蔗糖、白砂糖等传统糖类，但是含有些代糖品（或称为甜味剂）的饮料，会让舌头认为“好甜”。

人民解放军总医院医学中心内分泌科主任医师母义明表示，胰岛素是人体中唯可以降低糖的激素。“糖饮料”有很多成分会干扰胰岛素的作用白山泡沫板橡塑板专用胶，使胰岛素发生“误判”。

“‘糖饮料’含有的代糖品会让舌头认为‘甜’，却不是糖，胰岛素误认为跟糖有定的关系，就会出现紊乱，PVC管道管件粘结胶不该分泌的时候分泌，该分泌的时候不分泌，糖也开始乱套了。如果个人每天都会喝瓶不含糖的代糖饮料，大约在三到五年之后，就会有内分泌问题，出现肥胖或糖代谢问题。”

胰岛素分泌出现问题

会带来哪些严重后果？

胰岛素是体内调节糖的关键激素，它负责促进机体对葡萄糖摄取、利用与储存，维持糖的稳定。当胰岛素分泌不足或作用障碍时，致糖升，进而发展为糖尿病。

糖尿病患者90以上为2型糖尿病，主要后天因素与不良饮食、低体力活动等生活式有关。

糖尿病会损伤人体的管，危害非常严重。“人体的每个脏器都有管，凡是有管的地，就可能有糖尿病的并发症。比如有的人眼睛看不见了，就是视网膜病变。有的人下肢发凉、麻木和疼痛，甚至皮肤破溃，被诊断为糖尿病足，甚至有截肢的风险。严重的并发症就是心脑大管病变。”

健康饮品可选择这2种

白开水

健康的饮品选还是白开水。白开水对人体的生理具有重要的调理作用，能够维持生理平衡、促进新陈代谢、润肠通便等。同时白开水不含任何添加剂，这意味着它不会对身体产生额外的负担，也安全。如果不喜欢喝没有味道的白水，可以在白水中加1至2片新鲜柠檬片或3至4片薄荷叶。

茶水

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经常喝茶对身体有诸多好处，有多项研究曾指出，经常喝茶可降低患、中风、压、心管病、痴呆、死亡等风险。日常可以适量喝点茶。但不宜大量饮用浓茶。

来源：新华社微信公众号综科普、健康时报

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