春阳送暖，温情满社区。近日，北京市朝阳区双井街道广外南社区活动中心内暖意融融、座虚席，场以“全民健康守护季，大众科普公益行”为主题的公益活动在这里温情落幕。活动以“普及健康知识、守护居民安康”为核心，对接社区居民尤其是中老年群体的健康需求梅州PVC管道管件粘接胶，邀请业医生和体育教练带来急救、养生两大主题的干货分享，用接地气的讲解、沉浸式的实操、互动式的交流，为社区居民送上份实用又暖心的“健康大礼包”，让科学健康理念走进寻常百姓，筑牢基层健康护线，赢得了现场居民的致好评。
据了解，主办北京大众健康科普促进会作为注于健康科普广的非营利社会组织，长期致力于将业的健康知识转化为老百姓听得懂、用得上的生活智慧。促进会相关负责人表示：“我们希望通过这种进社区的活动，真正把健康服务送到居民身边，让科普活起来，让健康成为邻里之间的共同话题。
这场由北京大众健康科普促进会主办、北京物联社区健康服务促进中心承办、双井街道企业服务科协办的公益活动，延续了此前在双花园社区的热度，带着贴近日常生活的科普内容来到了广外南社区。与上次不同，这次，主办为居民们准备了两道“硬菜”：道是危急时刻能救命的“庭急救术”，另道是日常养生的“传统智慧课”。
“关键时刻能救命，这课我得记牢了”
率先登场的是来自双井社区卫生服务中心的郭医生。这位在基层医疗线工作多年的全科医生，上台就抛出了个问题：“各位叔叔阿姨，假如您里人突然倒地、叫不醒了，在救护车来之前的那几分钟，您能做什么？”
这问，现场安静了下来。郭医生没有关子，直接切入主题——《庭急救科普》。他告诉大，心脏骤停后的“黄金四分钟”是救的关键窗口，每延迟分钟，救成功率就下降7到10。而这段时间里，时间能够施救的，往往是身边的人。
郭医生把复杂的急救流程拆解成了居民们“听得懂、记得住”的口诀：“叫叫CAB”——“叫”是判断意识，“叫”是呼救求助，C是胸外按压，A是开放气道，B是人工呼吸。为了让居民们真正掌握动作要，他带来了医用模拟人，手把手指居民上手操作。
在郭医生的指下完成了两组按压练习。“以前在电视上看过，觉得挺简单的，真动手才知道，这力气用多大、按哪里、按多，全是学问！”刘阿姨擦着额头的细汗说，“这课太值了，关键时刻真能救命！”
除了心肺复苏，郭医生还讲解了海姆立克急救法，针对老年人和儿童常见的异物卡喉情况进行了详细演示。他特别强调，老年人吞咽减弱，吃年糕、汤圆、葡萄这类食物时要格外小心。现场不少居民掏出手机全程录像，生怕漏掉任何个细节。
“原来养生不用大动干戈，日常小动作也是大学问”
如果说郭医生的课是场“与死赛跑”的紧张实战，那么辰星体育的寇彭生教练带来的《传统养生智慧，助力健康长寿——中老年人养生保健秘籍》，则是场“慢下来”的惬意修行。
寇教练年纪不大，万能胶生产厂家但对传统养生功法颇有研究。他开口就拉近了与居民的距离：“叔叔阿姨们，我知道你们平时也锻炼，但有没有觉得走多了膝盖疼、跳广场舞腰不舒服？今天我就教大几个‘不伤膝盖、不费力气’的养生小动作。”
寇教练从中医“气”理论讲起，用通俗的语言解释了为什么中老年人容易手脚冰凉、睡眠不好、腰膝酸软。他指出，现代人运动的大误区是“过量而不”，很多老年人盲目追求步数，反而伤了关节。而传统养生讲究的是“以柔克刚”“以静制动”，动作虽小，却能疏通经络、调和气。
随后，他现场演示了改良版的“八段锦”动作——“两手托天理三焦”“调理脾胃须单举”……每个动作他都拆解得细致入微，不仅教“怎么做”，还教“为什么要这么做”。“您看这个托天的动作，不是简单伸胳膊，而是要找到脊柱被拉长的感觉，像咱们拧毛巾样，把身体的气‘拧’通。”
在他的带下，居民们缓缓起身，跟着节奏练习。72岁的大爷练完后感慨道：“我平时也太拳，但总觉得有些动作别扭，今天听寇教练讲，才明白原来是发力点不对。这堂课让我开窍了！”
为了让居民回后也能坚持练习，寇教练还特意整理了套“居养生微运动”，包含几个可以在看电视、做务时穿插完成的简易动作。他强调，养生的关键在于“坚持”二字，哪怕每天只做十分钟，长期坚持也会有明显果。
“让健康知识飞入寻常百姓”梅州PVC管道管件粘接胶
活动现场，北京大众健康科普促进会的工作人员介绍，作为长期致力于群众健康科普的非营利社会组织，他们始终秉持“让业医学知识飞入寻常百姓”的理念，通过形式多样的公益活动，将健康服务送到居民门口。此次“全民健康守护季”系列活动，正是响应国卫健委关于加强基层科普工作的号召，联社会力量，实现科普资源下沉的次积探索。
双井街道企业服务科的相关负责人也表示，街道直重视居民健康素养的提升，未来将继续搭建这样的平台，整优质资源，让多居民在门口就能享受到业、实用、接地气的健康服务。
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活动结束时，不少居民仍围着两位讲师咨询问题，有的向郭医生请教中急救箱该怎么配备，有的向寇教练询问多养生动作。夕阳西下，广外南社区的活动室里依然热闹非凡。
这场持续近两个小时的活动，没有华丽的舞台，没有炫目的特，有的只是实实在在的知识、手把手的教学和邻里间真诚的笑脸。而这，或许就是“全民健康”真实的底——健康，从来都不是句口号，而是落到每个人身上、每个庭里的实实在在的获得感和安全感。
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