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春天来了，本应是万物复苏，人开始精的时候。可不少人却发疲惫，身体还停留在“冬天模式”：

吃得重、动得少

脾胃运化慢

阳气时起不来

这种时候，很多人 时间都想吃点啥补补，可春天怕的，就是补。

立春后阳气生 发，身体还没从冬天的节奏里走出来，如果上来就猛补、猛吃，脾胃先扛不住。

早餐的日常

中 医说：脾胃不通，百补功。说白了就是，脾胃堵，补什么都白补。

所以，立春后的核心只有四个字：护住脾胃。

尤其是立春后的这15 天，在中 医眼里是是养脾胃的黄金期，这段时间吃对了，后面整季都省力，吃错了，脾胃就会越来越虚。

今天分享2种养脾胃食物，立春后吃吃，补脾养胃、不生湿，脾胃强了，气都会涌出来。

、养脾胃先轻身：这个“小丸子”，能切断切痰湿来源

众所周知，养脾胃的 步是：疏通。

整个冬天咱们吃得多、动得少，脾胃就很容易堵，脾胃堵就像下水道被油糊住了，又脏又臭。

好巧不巧立春后不久就是春节，又是大放肆吃喝的时候。

什么火锅、排骨、红肉、炸鸡、烤串也少不了，到正月十五还得煮点小汤圆......

大是都吃好喝好了，可身体痰湿也越来越重了，这时候如果不赶紧把气机疏通开，脾胃虚、气虚，整个人看起来就没点气。

想要春节期间不忌口，就能轻松痰湿，好平时多吃些让身体“上通下达巴中pvc管粘接胶，能清能补”，增强脾胃动力的食物。

比如：莲子、白扁豆、茯苓、薏苡仁、芡实、怀山药、陈皮、山楂等。

用它们煮水、煮粥、煲汤都很好，不仅能健脾养胃，还湿化痰。

如果你消化不好，可以再加上鸡内金，来帮脾胃化积食。

怀山药粉百莲子饮

分享个我平时煮水的子：

食材：莲子（去芯）10g、白扁豆10g、芡实10g、怀山药15g、山楂3-5g、鸡内金（过）3g

里面的莲子、白扁豆、芡实、怀山药等冲在前面【顾护脾胃正气】，山楂辅佐消食健脾，鸡内金后来「化积」。

如果你也是压力胖、过劳肥、痰多还湿气重...可以多用它们来煮水喝，能轻轻松松消食、健脾，甩肉肉。

我分享给了好闺蜜们，她们都说好：脾胃好了，痰少了，舌头齿痕都淡了，腰围都小了两圈。

二、它是“地下的白玉参”：养脾胃、消积食

身体的痰湿被消灭干净，就可以安心地养脾胃了。

你如果不知道自己脾胃有没有出问题，可以自查下：

早上起床嘴里有异味、舌苔又厚又腻，皮肤总油腻腻的，不仅噗噗不顺畅，脸上还老冒痘、嗝时嘴里还有股怪味，这都是脾胃出了问题。

要说什么养脾胃，山药定是不 二选择。

纯白背景下的新鲜清蒸山药

山药很常见，但它的价值却直被低估。

山药土生土长，根系会路向下扎得很，充 分吸收土壤中的养分精 华，所以土气至厚，而土气厚的东西，往往能养脾胃。

怀山药的好，其实不只在脾。它还能润肺、益肾巴中pvc管粘接胶，对气的滋养，是从根上来的。

名医张锡纯曾说它是：“滋补中之上品。”它入肺、脾、肾三经，滋养而不偏，补益却不燥。还味平和，不挑体质，不容易上火，所有人都可以用它长期补养。

山药是个很奇妙的食物，外面带着土气，里面却是白润多汁，还带着黏液。是滋养肾阴的好东西。而且白入肺，能补肺气，泡沫板橡塑板专用胶正是换季咳咳咳的好帮手。

纯白背景下的新鲜清蒸山药

咱们平时吃山药可以搭配点鸡内金、山楂之类的食物起煮粥喝，这都是对女生特别好的食物。

我直觉得，鸡内金和山药是佳cp。

山药养脾胃是把好手，鸡内金则偏“通”。它像个温和的“清道夫”，帮脾胃把积着的、滞着的东西慢慢化开。

个负责养正气，个负责把路先扫干净。这边清，边补。特别适脾胃虚弱又淤堵的现代人。

给大分享个我平时煮粥的子：

健脾湿的养生四小米粥

：小米适量+山药30g+鸡内金10g+山楂片8片

鸡内金冲在前面来 「化积」，怀山药顾护脾胃正气，山楂酸酸的，辅佐消食健脾，红糖甘，调和口味，温中养。

既能健脾胃，又可以补气、消积食、化痰湿、化瘀解郁。我就是典型的瘀、气郁的体质，早上都会冲杯喝，脾胃舒服了，气也足了，月经都好了。

咱们养脾胃除了要注重吃，还要注意3不吃：

：生冷寒凉的“春鲜”不吃

立春刚过，很多姐妹就开始惦记凉拌菜、沙拉、冷饮。

但这段时间，阳气才刚刚开始往上走，身体里的那把“小火苗”还很弱。

寒凉的食物下去，就像火刚点着，就被泼了盆冷水，脾胃很容易被寒湿堵住。尤其是早上空腹、经期前后、平时就怕冷、手脚凉的人。

二：油腻、难消化的“年味菜”少吃

过年期间，红、油炸、重口味，几乎是每餐桌的标配。这些菜吃着是香，但对脾胃的负担也是真实存在的。

节假日回，没要口不吃，关键在于少吃、慢吃。

立春后脾胃需要的是个“缓冲期”，让它慢慢从冬天的负荷状态里走出来。

三：不吃“情绪饭”

这是很多人忽略又很容易踩坑的条。

现在不少人的日三餐，都是边刷手机、边回消息，甚至边生气、边往嘴里塞东西。这饭吃得还不如不吃。

中 医说：“肝主疏泄，脾主运化。”说白了就是，肝，负责“疏通、调度”；脾胃，负责“消化、吸收”。

肝气不舒，先被影响的，就是脾胃。这在中 医里叫“肝木克脾土”。

咱们当代牛马，十个有九个脾胃虚，除了吃，大的就是情绪问题，有事自己扛，委屈还全憋着，焦虑就熬夜，肝被堵的死死的。

立春之后，正是个疏肝解郁的好时机，借着天地升清降浊的力量，加上春季肝气本就盛，顺势把肝脾之气疏通开来。

分享大组动作，每天花5~10分钟，可以帮你疏通肝脾之气。

动作很简单：两手五指并拢，从心口开始，顺着身体中线，缓缓向下，直到耻骨联处。

揉的时候，有人可能会感觉有气泡或有水流声，或摸到硬块疙瘩，不用怕，坚持多揉会儿，把这些阻滞点疏通。

⚠️：整个过程不用太用力，以温热、舒适为准，呼，节奏放慢。

平时也可以喝点花茶来辅助，比如：玫瑰、茉莉、代代、菊花、月季、欢花等都很好。

花的芳香之气是清灵、通透的，它走窜之力很强，很会“钻缝儿”，可以冲破被郁住的“气团”，肝气通，那些憋着的火，就自己散出去了。马上就要春节了巴中pvc管粘接胶，年要热热闹闹地过，脾胃也要安安稳稳地养，春天才真的走得顺。